Mam 17 lat waze 55 kg zwrost 170 i cwicze od nie dawna ale nie mam wlasnego planu cwiczen wiec jak ktos by mogl mi zrobic jakis dobry plan na rzezbe byl bym naprawde w dzieczny prosil bym o dobre rospisanie ze szczegolami tego planu bo jestem troche ciemny w cwiczeniach i nie wiem jak nie ktore zabardzo wygladaja jeszcza raz dziekuje i prosze o [...]
Witam, co polecilibyscie do picia podczas trenngu, chodzi mi o cos co moglo by dawac energi, izotoniki wychodza drogo a mi raczej chodzi o cos ekonomicznego. Slyszalem ze Arnlod pił wode z miodem :) ale nie wiem czy to prawda. ogolnie chodzi mi o cos co by moglo dac energie dodatkowa podczas treningu pozdrawiam
witam mam 17 lat cwicze od misiaca po dluzszej przerwie. Planuje cykl kreatyna + gainer. Kolega doradzil mi Cell Pump'a z Gainboliciem ale mysle ze na poczatek bedzie jakie mono. Tyle sie nasluchalem ze sam nie wiem co robic. Doradzcie. Na wydanie mam 200pln. Moze wy cos zaplanujecie.
Ja jak stoję na wyprostowanych nogach to kolana kierują się do środka .. Ja nie wiem co to jest za choroba :( Jak ktoś wie to piszcie ! A drugi mój problem to, to że boli mnie kolano w górnej część i ten ból powraca co parę lat . A jak zacznie boleć to boli ok roku . A przy tym nie mogę biegać , skakać , jeździć rowerem i nawet zginać nogi cały [...]
cześć jak w temacie chciałbym żeby ktoś pomogł mi odpowiedzieć na temat mojego dylematu a mianowicie nie wiem co dorzucić do mono z olimpu mam w planach polączyć to albo z no-xplode którego nigdy wczesniej nie stosowałem lub z nano vaporem pro series, starego brałem i bardzo dobrze na mnie podziałał ,a wy co byście wybrali ? testować nie znane czy [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć co brać na odporność. Choruje już tydzień katar wyleczyłem, kaszel jest co raz słabszy. Co brać, co jeść na zwiększenie odporność?, I mam jeszcze pytanie czy mogę od razu po zwalczeniu choroby zacząć biegać? chcę poprawić kondycje, bo w tej chwili nie wiem czy bym przebiegł 1.5 km.... Proszę o szybką odp.
Witam zastanawiam się nad zakupem gainera w celu uzupełnienia braków w diecie... Najlepiej tak do 100zł i obecnie zastanawiam się nad: 1. SFD - SFD Mass Activator - 3000g 2. Megabol - Gainer 737 - 3000 g Czy może coś innego? Myślałem też żeby dołożyć do 170zł i kupić Dymatize - Super Mass Gainer - 5433g No ale nie wiem czy warto tyle na gainer [...]
Witam niedługo zamierzam zacząć nowy cykl i chciałbym spróbować czegoś nowego ;) Zamierzam brać przedtreningówke BSN No-Xplode oraz jakąś potreningówke tylko nie wiem na co sie skusić ;/ poradzicie mi cos nie za drogiego i dobranego do tej kretyny co podałem ? oraz czy coś do tego jeszcze by sie przydało ? piszcie wszystko co wiecie na ten temat ! [...]
[...] czasu.Postanowiłem wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką.Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 50 kg.Chciałbym zacząć ćwiczyć ale wiadomo że bez odpowiedniej diety się nie obejdzie.Na pewno muszę przybrać na wadze ale kompletnie nie wiem jakie ustalić proporcje tłuszczy węglowodanów i białka.Bardzo proszę kogoś kto się na tym [...]
witam. od wrzesnia mam zamiar ruszyć z jakimś cyklem na mase i za bardzo nie wiem na co sie zdecydowac... mysle nad nitrobolonemII i jakies mono do tego??? czy moze samo mono wystarczy??? no i do tego jakies bialko lub gainer??? a moze wybrac całkiem inne odzywki??? doradźcie coś prosze!
Mam zoraki k-10 na kule gumowe 6mm.od pewnego czasu zacina mi się spust w czasie strzelania ciągłego. Wystrzelę 2 lub 3 razy i spust nie wraca na swoją pozycję. Muszę pokręcić bębnem i wtedy odbija. Jak go kupiłem,to strzelał bez problemów ogniem ciągłym. Nie wiem,czy coś się zepsuło czy to może kwestia jakiejś regulacji.Pomóżcie proszę!!! Co mam [...]
witam w poniedzialek zaczalem robic trening ACT. zrobilem 2 obwody i do dzisiaj mam straszne zakwasy na motylach i troche na tricach. dzisiaj wypada kolejny trening i nie wiem czy mam isc i jakos rozgrzac te kwasy czy dac sobie spokoj i odpoczac? co mi radzicie? wcieralem juz jakas masc na zakwasy, troche pomoglo. pOzDro, Publius... ...::: OpIs... [...]
mam pyt. kupilem po raz pierwszy kreatyne multipower i gosc w sklepie polecil mi do tego gainera multipower(jest w nim tez kreatyna). niestety nie wiem jakie dawki mam stosowac, producent radzi przez pierwsze 5 dni 2*5g, a potem nie wiecej niz 2g dziennie. w odzywce(porcji 150g) jest 1.8g kreatyny i tam tez napisali nie wiecej niz 150g dziennie!! [...]
Jak stosowac XPAND? Nie wiem jak to brac czy rano na czczo i 30 min przed treningiem czy 30 min przed treningiem i po treningu, moze ktos mi doradzi!? Z góry dziekuje!
witam kupilem sobie HMB w płynie ale nie wiem jak je brac poniewaz jestem na cyklu xp+hp! A oto jaki biore suple podczas dnia: Rano: XP Przed treningiem:HP Po treningu: HP Po treningu 15min po Hp pije gainera! Doradzice jak je brac i w jakich odstepach czasowych? I czy lepiej jest brac HMB teraz na cyklu czy po cyklu samo HMB? DZIEKI POZDRO
Witam! Czy może być takie połączenie ćwiczeń w planie treningowym??? Nie wiem dokładnie czy mógł bym łączyć biceps z tricepsem i plecy z barkami, a klatkę chciałbym ćwiczyć osobno!!! Poniedziałek = Klatka Wtorek = Wolne Środa = Biceps + Triceps Czwartek = Wolne Piątek = Plecy + Barki Sobota = Nogi + Brzuch Niedziela = Wolne [...]
Otóz czasami mam coś takiego ,że przed ćwiczenie ogarnia mnie takie zmęczenie ,chęć pospania sobie i nie wiem co z tym zrobić bo to zmęczenie nie wynika z niewyspania ani z wielkiego wysiłku ani raczej z niedobóru jakis witamin pytanie brzmi ,co robicie jak was coś takiego dopada? (mówie odrazu ,że kawa mi nie pomaga) Było już pare tematów ale [...]
dostalem od brata w prezencie takie oto suple i nie wiem co łaczyc co odstawic na cykl nastepny lub sprzedac;] ( cel masa/siła). poradzcie trec nitrobolon 2 powder special edition- 1100 g olimp HMBolon 300 kaps olimp BCAA 300 caps olimp Carbo 4000g olimp l-glutamina 300 caps olimp ZMA 120 kaps olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. olimp Omega-3 [...]
Przez miesiąc czasu bralem Mdrola pierwsze dwa tygodnie po 1 kapsułce a nastepne dwa po 2, w trzecim tygodniu dołozyłem do tego po 2 kapsułki dziennie Epi. Problem polega na tym ze strasznie bola mnie bebechy i nie wiem czy konczyc to Epi czy po prostu wejsc na kreatyne z jakims boosterem testosteronu. BARDZO PROSZE O PODPOWIEDZ
[...] potrzebuje szybko odpowiedzi. Wczorajszego wieczoru od wielu miesięcy skosztowalem wódki, w sumie na głowę wyszło prawie 0, 5 litra a pić skończyłem ok północy. Nie byłem mocno przykirany choć jak przebudzilem się ok 6 to trochę niedobrze było, ale to może po chipsach. Teraz się ogarniam i chce iść maks do 13 na silke na trening bica. Opłaca się?
